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EJERCICIOS PARA NIÑOS DE ENTRE 10 Y 12 AÑOS


La práctica habitual de ejercicio físico ayuda a los niños a mejorar su estado de salud, evitar el sedentarismo, favorece relajación y previene el sobrepeso y la obesidad. Por ello es fundamental realizar ejercicio físico, tanto deportes como cualquier tipo de baile, para mejorara la calidad de vida de los jóvenes.


Duración: 20 minutos.

Frecuencia: Tres veces por semana.

Realizar los ejercicios sobre una colchoneta.





TALLER DE COCINA

Ésta es una de las mejores herramientas, para que niños de 6 a 12 años aprendan de forma divertida a elaborar sus primeras recetas, con el fin de que conozcan y se impliquen es su alimentación, cojan habilidad con los diferentes utensilios y para que el día de mañana elaboran dietas saludables y variadas.
Propones una serie de recetas ricas y muy divertidas para empezar a cocinar:
  • Piruletas de frutas.

         Ingredientes:

  • 1 Melón

  • 1 Sandía.

         Preparación:

  1. Pela y corta en rodajas de melón.
  2. Saca las pepitas de la sandía y córtala en trozos gruesos.
  3. Utiliza los moldes de galletas para hacer diferentes figuras con la sandía y el melón.
  4. Una vez listas, inserta las frutas en los palitos de piruletas y mantenlas en la nevera hasta el momento de consumirlas.
  • Galletas de Lacasitos.

         Ingredientes:

  • 60 g de mantequilla
  • 1 taza de azúcar blanco ó 1/2 taza de azúcar moreno y 1/2 taza de azúcar blanco
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita de levadura en polvo o polvo de hornear
  • 120 g de harina
  • 1 Huevo
  • 1 Cucharada de esencia de vainilla
  • 1 Taza M&Ms

         Preparación:

     1. Precalienta el horno a 180ºC
     2. En un recipiente hondo mezclar la harina, la levadura y la sal.
     3. Con una batidora eléctrica mezclar la mantequilla con el azúcar hasta que obtenga una consistencia esponjosa. Después agregar el huevo y volver a batir.
    4. Agregar la mezcla de harina y batir poco a poco incorporando toda la masa.
    5. Agregar la esencia de vainila y los M&Ms e incorporar con una cuchara de madera.
    6. Preparar 2-3 bandejas para hornear con papel encerado. Colocar con una cuchara bolitas de masa pequeñas (se extienden mucho) con 5 cm entre cada una y hornear 10 minutos o hasta que estén ligeramente doradas.
    7. Retirar del horno y con una espátula separar las galletas de la bandeja y permitir que se enfríen antes de servir.


¡En próximas publicaciones estarán disponibles nuevas recetas aun más divertidas!

 

¿QUÉ IMPORTANCIA TIENE LA SALUD EN LA INFANCIA?

 
 

La salud y la educación son pilares fundamentales en la etapa de Educación Primaria. Ambas son necesarias para desarrollarse de forma saludable tanto física como mentalmente. La salud constituye una base sólida para tener un buen desempeño físico y mental, mientras que la educación es el camino hacia el conocimiento. Es de total importancia enseñar a los alumnos en las escuelas la importancia de la salud, de los buenos hábitos de vida y de crecer con una alimentación variada y sana.
 
Véase el boletín de la FAO para conocer más a fondo la importancia de la educación nutricional: